おばあちゃんの味!
しっとりおから
昔ながらの甘めの味が懐かしい♪しっとりと味のしみたおからの煮物(卯の花)レシピをご紹介します。油を減らさずにしっかり使うことでコクが出てしっとりと仕上がります。
カロリー
165kcal
炭水化物
18.2g
脂質
7.8g
たんぱく質
5.2g
糖質
12.4g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
にんじんは3〜4cm長さの細切りにする。ねぎは3〜4cm長さの斜め薄切りにする。しいたけは根元を切り落とし、かさと軸にわける。それぞれ薄切りにする。油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、長い辺を半分に切り、5mm幅に切る。
2
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、にんじん、ねぎ、しいたけ、油揚げを入れて野菜がしんなりするまで炒める。おからを加えて油がなじむまで炒める。
3
☆を加えて混ぜ、煮立ったら煮汁が少し残る程度まで弱めの中火で時々混ぜながら3〜5分ほど煮る。
テツ