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にらだれでいただく♪
かつおのたたき風

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(1件)

調理時間

約15分

費用目安

1400円前後

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かつおはフライパンで表面をさっと焼いてたたき風に。風味のよいにらだれをたっぷりかけてお召し上がりください♪

  • カロリー

    327kcal

  • 炭水化物

    9.2g

  • 脂質

    19g

  • たんぱく質

    27.8g

  • 糖質

    7.9g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オレンジページ

材料 【2人分】

  • かつお(刺し身用) 1さく(約200g)
  • にら 1/2束
  • ごま油小さじ2
  • ＜たれ＞
  • 酢大さじ2
  • ごま油大さじ2
  • しょうゆ大さじ1
  • 砂糖大さじ1
  • 白いりごま大さじ1

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