1週間使い切り献立♪
ピーマンのじゃこ和え
調理時間
約10分
カロリー
49kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.4g
脂質
2.5g
たんぱく質
4.3g
糖質
1.9g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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手順
1
ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に細切りにする。エリンギは縦3等分に切る。長さを3等分に切り、切り口を下にして縦に薄切りにする。
2
耐熱容器にエリンギ、ピーマン、ちりめんじゃこ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
3
2の耐熱容器にしょうゆ、ごま油を加えて混ぜ、粗熱がとれるまでおく。