トルティーヤを使ったオーブン料理!
エンチラーダ
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(1件)
調理時間
約40分
費用目安
900円前後
メキシコの家庭料理、エンチラーダのご紹介です。エンチラーダはトルティーヤに具材を巻き、ピリ辛のソース、チーズをかけてオーブンで焼き上げます。具材には、肉、魚介類、豆、チーズ、じゃがいも、野菜など様々な食材を使いますが、今回は鶏肉を使って最もポピュラーなチキンエンチラーダにしました。メキシコの味をぜひご家庭でお楽しみください♪
カロリー
311kcal
炭水化物
23.2g
脂質
14.4g
たんぱく質
22g
糖質
21g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。パクチーは根元を切り落とし、粗みじん切りにする。
2
鶏肉は斜めに包丁をあて、そぐように1cm幅に切って(そぎ切り)、横に細切りにする。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、にんにくを入れて香りが立つまで炒める。鶏肉を加えて色が変わるまで炒め、カットトマト缶、☆を加えて混ぜる。煮立ったらふたをして弱火で5分煮る(ソース)。
4
耐熱皿にトルティーヤをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱する。同様に計4枚加熱する。
5
トルティーヤにソースの具材(鶏肉)、パクチーをそれぞれ1/4量、ピザ用チーズ(ひとつかみ)をのせて巻く。同様に計4個作る。
ポイント
トルティーヤに具材をのせる前に、オーブンを200°Cに予熱し始めましょう。
ソースは具材(鶏肉)をトルティーヤで巻き、残りはとっておきましょう。
6
耐熱容器にソース(適量)を薄く伸ばし、5を巻き終わりを下にして並べ入れる。残りのソース、残りのピザ用チーズを全体にかける。200°Cに予熱したオーブンでピザ用チーズに焼き色がつくまで8〜10分焼く。
レビュー
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