ご飯のお供に♪
鶏肉とアスパラのねぎ塩炒め
パパッと作れる炒め物レシピ!ごま油とにんにくの香りが食欲をそそり、ごはんにぴったり♪ぜひお試しください♪
カロリー
242kcal
炭水化物
7.9g
脂質
8.5g
たんぱく質
30.9g
糖質
6.2g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
アスパラは根元のかたい部分を切り落とし、皮のかたい部分はピーラーでむく。斜め3cm幅に切る。ねぎはみじん切りにする。
2
鶏肉は削ぐように切り、食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふる。片栗粉を薄くまぶす。
3
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉に火が通るまで炒める。アスパラを加えて火が通るまで炒める。
4
ねぎ、☆を加えて全体を炒め合わせる。
レビュー
-
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- 少ししょっぱい上にレモンが強くて、 味が濃かったです。 次は、レモン無しでしょうが入れてみようかなと思います。
Tarumi