DELISH KITCHEN

20分で完成!時短献立♪

ワンパンミートボールパスタ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    761kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    82.1g

  • 脂質

    30.9g

  • たんぱく質

    35.1g

  • 糖質

    74.7g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【期間限定 無料公開中!】 一つのフライパンで完結!ミートボールもポリ袋で混ぜて絞り出すだけなので簡単!洗い物も少なく、手軽にできます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

お気に入りに追加

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。新玉ねぎは縦7mm幅に切る。

  2. 2

    ポリ袋にパン粉、牛乳、卵を入れ、軽くもんでふやかし、残りの☆を加えて粘りが出るまでもむように混ぜる(肉だね)。ポリ袋の端を切り落とす。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、肉だねを10等分にしぼり出して熱し、中火で少し焼き色がつくまで転がしながら焼く。しめじ、新玉ねぎを加え、新玉ねぎがしんなりするまで炒め、具材を周りに寄せる。

  4. 4

    3のフライパンの空いているところに★、スパゲティを半分に折って加えて浸し、煮立ったらふたをし、弱火で時々混ぜながらスパゲティの袋の表示時間より1分短くゆでる。ふたをとり、強めの中火にして混ぜながら水気を飛ばす。

    ポイント

    今回は1.6mm、9分ゆでのスパゲティを使用しています。レシピより太い麺をお使いの場合は様子をみて水分を追加し、調整しましょう。

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。