3品おかず♪
鶏肉のてり炒め弁当
調理時間
約30分
カロリー
754kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
78.4g
脂質
33g
たんぱく質
26.9g
糖質
75.6g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごはんが進むこと間違いなし！鶏肉のてり炒め弁当のご紹介です。アルミホイルを活用して、副菜も同時に炒めることで時間短縮できます♪
材料 【1人分】
- ごはんお茶碗1杯(150g)
- サラダ油大さじ1
- ＜鶏肉とピーマンのてり炒め＞
- 鶏もも肉 1/2枚(100g)
- ピーマン 1個(30g)
- 片栗粉小さじ1
- 酒大さじ1/2
- みりん大さじ1/2
- 砂糖小さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- ＜かぼちゃのオイマヨ炒め＞
- かぼちゃ[スライス] 3枚(50g)
- オイスターソース小さじ1
- マヨネーズ小さじ1
- ＜ゆで卵の粉チーズのせ＞
- ゆで卵 1/2個
- 粉チーズ 小さじ1/2
- パセリ[乾燥]少々
- こしょう少々
