コク増し!
豚バラ肉じゃが
4.5
(4件)
調理時間
約30分
費用目安
800円前後
豚バラを使えば脂の旨味のおかげでこってり感が増してごはんのすすむ味わいに♪作り方のコツはじゃがいもは大きめに切ること、煮ている最中は落としぶたをして調味料を全体に行き渡らせること。こうすれば煮崩れもなく、全体的にしっかり味がしみます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
392kcal
炭水化物
39.7g
脂質
19.4g
たんぱく質
11.3g
糖質
36.2g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
じゃがいもは大きめの一口大に切る。水に5分ほどさらし、水気を切る。にんじんは端から斜めに包丁を入れ、まわしながら一口大に切る(乱切り)。玉ねぎは縦半分に切り、芯を取り除く。切り口を下にして6〜8等分の放射状に切り分ける(くし形切り)。絹さやは筋を取り除く。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで40秒加熱する。水にさらして水気を切る。斜め半分に切る。
2
豚肉は4〜5cm幅に切る。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて油がなじむまで炒める。☆を加えて煮立ったら落としぶたをし、じゃがいもがやわらかくなるまで弱火で10分ほど煮る。
ポイント
アクが出たら取り除きましょう。
4
しょうゆを加えて落としぶたをし、さらに5〜7分ほど煮る。
ポイント
30分ほどおくと調味料がしみてより美味しくなります。
5
器に盛り、絹さやを飾る。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.9gの減塩となります。
レビュー
4.5
(4件)
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