DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!
中華風ローストチキン

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調理時間

20

費用目安

500前後

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花椒の香りが食欲をそそる中華風のローストチキンです。ゆっくりと火を通すことで、やわらかく仕上がります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    238kcal

  • 炭水化物

    8.8g

  • 脂質

    7.6g

  • たんぱく質

    30.6g

  • 糖質

    7.2g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • ピーマン 3個(90g)
  • にんじん 1/3本(50g)
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1/2
  • 付け合わせ用
  • サラダ油小さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 豆板醤小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 花椒[ホワジャオ]小さじ1

「鶏むね肉」の基本

「にんじん」の基本

「ピーマン」の基本