3
241kcal
約15分
#鶏むね肉
#ほうれん草
#しょうが
300kcal
約30分
#ツナ缶
40kcal
約5分
#お浸し
406kcal
約10分
#豚こま切れ肉
#厚揚げ
#煮物(肉)
477kcal
#豚肉
204kcal
#ひじき
#海藻のサラダ
457kcal
#加工肉
71kcal
#海苔
57kcal
#油揚げ
85kcal
177kcal
#和え物(野菜)
329kcal
#野菜炒め
#玉ねぎ
#味噌汁
-
282kcal
#チーズ
#ベーコン
264kcal
#じゃがいも
#豆類
817kcal
#巻き寿司
27kcal
149kcal
#ささみ
142kcal
33kcal
約40分
#浅漬け
432kcal
約20分
#にんじん
#おにぎり
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
18kcal
386kcal
193kcal
#エリンギ
#炒め物(野菜)
775kcal
#豚バラ薄切り肉
704kcal
#豚丼
392kcal
#炒め物(肉)
49kcal
#きのこ
405kcal
#肉巻き
ほうれん草 おひたし
ほうれん草 胡麻和え
ほうれん草 ナムル
ほうれん草 ベーコン
ほうれん草 卵
ほうれん草 レンジ
ほうれん草 スープ
ほうれん草 サラダ
ほうれん草 ソテー
ほうれん草 ツナ