4
300kcal
約30分
＃チーズ
＃白菜
＃合いびき肉
＃メンチカツ
348kcal
約15分
＃豆腐
＃肉豆腐
-
＃キャベツ
＃トマト
＃新玉ねぎ
478kcal
180分〜
＃ハンバーグ
＃ロールキャベツ
479kcal
約20分
＃じゃがいも
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃ポテトコロッケ
421kcal
＃厚揚げ
＃こんにゃく
＃煮物(肉)
377kcal
293kcal
約40分
367kcal
345kcal
＃ピーマン
＃ピーマンの肉詰め
657kcal
262kcal
約10分
＃エリンギ
＃野菜炒め
305kcal
約60分
＃ミートローフ
499kcal
372kcal
439kcal
507kcal
＃ステーキ
405kcal
＃かぼちゃ
＃しめじ
＃炒め物(肉)
707kcal
＃パプリカ
＃なす
＃キーマカレー
378kcal
452kcal
373kcal
＃炒め物(野菜)
525kcal
＃マッシュルーム
547kcal
＃しいたけ
514kcal
＃スパニッシュオムレツ
207kcal
＃オムレツ
407kcal
＃いんげん
＃肉じゃが
288kcal
＃油揚げ
392kcal
約5分
＃もやし
