オクラの人気レシピ38選！おかず・ごはん・スープ

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  22kcal

• 費用目安

  100円前後

オクラ 焼きのり おろししょうが しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  77kcal

• 費用目安

  100円前後

トマト オクラ 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  48kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ しらす干し なめたけ かつお節 ごま油 めんつゆ(3倍濃縮)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  113kcal

• 費用目安

  300円前後

オクラ ミニトマト 塩昆布 おろししょうが しょうゆ ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  104kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ ツナ缶 砂糖 しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  152kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ ちくわ ごま油 唐辛子(輪切り) みりん 塩 鶏ガラスープの素 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  104kcal

• 費用目安

  300円前後

モロヘイヤ オクラ トマト 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 からし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  79kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] おろししょうが 水 かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  101kcal

• 費用目安

  100円前後

絹豆腐 オクラ 塩 ポン酢しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  52kcal

• 費用目安

  100円前後

みょうが オクラ 塩 ごま油 おろししょうが 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  118kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] オクラ しょうゆ オリーブオイル わさび

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  145kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ クリームチーズ かつお節 ポン酢しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  53kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ 梅干し 砂糖 しょうゆ おろしにんにく ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  32kcal

• 費用目安

  100円前後

オクラ おろししょうが かつお節 水 和風顆粒だし しょうゆ みりん

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  184kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ マヨネーズ かつお節 揚げ玉 めんつゆ（3倍濃縮） 揚げ玉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  151kcal

• 費用目安

  300円前後

ささみ[筋なし] オクラ 納豆[たれ付き] 酒 ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  139kcal

• 費用目安

  200円前後

なす オクラ めんつゆ[3倍濃縮] 水 塩 サラダ油 大根 おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  157kcal

• 費用目安

  300円前後

オクラ きゅうり ミニトマト　 かつお節 砂糖 酢 しょうゆ オリーブオイル おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  59kcal

• 費用目安

  200円前後

オクラ ベーコン 有塩バター しょうゆ サラダ油

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  47kcal

• 費用目安

  100円前後

オクラ しょうゆ ピザ用チーズ かつお節

• ※1人分あたり(2等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  417kcal

• 費用目安

  400円前後

豚こま切れ肉 オクラ なす サラダ油 塩こしょう 片栗粉 酒 みりん 砂糖 みそ 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  100kcal

• 費用目安

  100円前後

なす オクラ サラダ油 白いりごま みりん みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  224kcal

• 費用目安

  500円前後

豚ロース薄切り肉 オクラ もやし 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  140kcal

• 費用目安

  400円前後

鶏ひき肉 オクラ 長ねぎ 片栗粉 塩 こしょう 卵白 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 卵黄 七味唐辛子

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  503kcal

• 費用目安

  700円前後

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 とろけるスライスチーズ オクラ にんにく しょうゆ サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  255kcal

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 木綿豆腐 オクラ ごま油 酒 しょうゆ みそ おろししょうが 水 唐辛子(輪切り)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  505kcal

• 費用目安

  600円前後

豚バラ薄切り肉 長芋 オクラ 梅干し 塩こしょう サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  325kcal

• 費用目安

  500円前後

牛切り落とし肉 オクラ 赤パプリカ サラダ油 白いりごま おろしにんにく 酒 塩こしょう 片栗粉 酒 砂糖 オイスターソース しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  389kcal

• 費用目安

  400円前後

餃子の皮 オクラ ニラ サラダ油 ごま油 豚ひき肉 塩こしょう おろししょうが おろしにんにく しょうゆ 酢 しょうゆ ラー油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  687kcal

• 費用目安

  200円前後

スパゲティ 納豆 オクラ 塩 めんつゆ(3倍濃縮) 有塩バター 細ねぎ（刻み） かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  617kcal

• 費用目安

  400円前後

スパゲティ ツナ缶(水煮) トマト オクラ オリーブオイル ポン酢しょうゆ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  344kcal

• 費用目安

  300円前後

そうめん オクラ 梅干し おろししょうが めんつゆ[3倍濃縮] 水 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  601kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん 溶き卵 納豆[たれ付き] オクラ 長ねぎ ごま油 塩 しょうゆ こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  555kcal

• 費用目安

  500円前後

ごはん 豚ひき肉 オクラ キムチ ごま油 白いりごま 酒 砂糖 しょうゆ コチュジャン おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  20kcal

• 費用目安

  100円前後

オクラ わかめ[乾燥] 水 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  51kcal

• 費用目安

  100円前後

卵 オクラ わかめ[乾燥] 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  50kcal

• 費用目安

  100円前後

オクラ なめこ 水 和風顆粒だし みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  83kcal

• 費用目安

  200円前後

ソーセージ オクラ しめじ 水 コンソメ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  342kcal

• 費用目安

  2000円前後

鶏もも肉 無頭えび カニ缶[ほぐしみ] オクラ セロリ 玉ねぎ 赤パプリカ 黄パプリカ にんにく 水 カットトマト缶 塩 黒こしょう 塩こしょう オリーブオイル コンソメ ローリエ カイエンペッパー パプリカパウダー オレガノ[乾燥] 無塩バター 薄力粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。