油揚げがサクサク！
とうもろこしの茶巾焼き
調理時間
約20分
カロリー
322kcal
費用目安
300円前後
とうもろこしの食感と！ チーズがよく合う！ 油揚げに詰めるだけの簡単おかず！
手順
1
とうもろこしは半分に切り、ラップをして600Wで4分加熱する。粒をはずす。
2
いんげんは筋を取り、1cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりラップをして600Wで1分加熱する。
3
ボウルにとうもろこし、いんげん、ツナ缶、☆を入れて混ぜ合わせる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
4
油揚げを半分に切る。中に3のたねを入れて爪楊枝で閉じる。
5
フライパンにサラダ油を入れ熱し、4を焼き色がつくまで中火で両面焼いて完成。
レビュー
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