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    油揚げがサクサク!

    とうもろこしの茶巾焼き

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    とうもろこしの食感と! チーズがよく合う! 油揚げに詰めるだけの簡単おかず!

    • 調理時間 約20分
    • カロリー

      322kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      とうもろこしは半分に切り、ラップをして600Wで4分加熱する。粒をはずす。

    2. 2.

      いんげんは筋を取り、1cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりラップをして600Wで1分加熱する。

    3. 3.

      ボウルにとうもろこし、いんげん、ツナ缶、☆を入れて混ぜ合わせる。

      ポイント

      ツナ缶は缶汁を切る。

    4. 4.

      油揚げを半分に切る。中に3のたねを入れて爪楊枝で閉じる。

    5. 5.

      フライパンにサラダ油を入れ熱し、4を焼き色がつくまで中火で両面焼いて完成。