とうもろこしの茶巾焼き

手順

1. 1

   とうもろこしは半分に切り、ラップをして600Wで4分加熱する。粒をはずす。

2. 2

   いんげんは筋を取り、1cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりラップをして600Wで1分加熱する。

3. 3

   ボウルにとうもろこし、いんげん、ツナ缶、☆を入れて混ぜ合わせる。

   ポイント

   ツナ缶は缶汁を切る。

4. 4

   油揚げを半分に切る。中に3のたねを入れて爪楊枝で閉じる。

5. 5

   フライパンにサラダ油を入れ熱し、4を焼き色がつくまで中火で両面焼いて完成。