DELISH KITCHEN

油揚げがサクサク!

とうもろこしの茶巾焼き

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    322kcal

  • 費用目安

    300前後

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とうもろこしの食感と! チーズがよく合う! 油揚げに詰めるだけの簡単おかず!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    とうもろこしは半分に切り、ラップをして600Wで4分加熱する。粒をはずす。

  2. 2

    いんげんは筋を取り、1cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりラップをして600Wで1分加熱する。

  3. 3

    ボウルにとうもろこし、いんげん、ツナ缶、☆を入れて混ぜ合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  4. 4

    油揚げを半分に切る。中に3のたねを入れて爪楊枝で閉じる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れ熱し、4を焼き色がつくまで中火で両面焼いて完成。

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