DELISH KITCHEN

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    さっぱり!食欲増進♪

    とうもろこしとチキンのスパイシーマリネ

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    ジューシーに焼いたチキンと、とうもろこしの食感が相性抜群! チリとレモン風味のマリネでさっぱりカラフルな 作り置きしたいボリューム満点マリネです!

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      576kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      とうもろこしは2等分に切り、縦に置き包丁で実を削ぎ落とす。黄パプリカ、赤パプリカは食べやすい大きさに切る。

    2. 2.

      鶏もも肉は一口大の大きさに切り、両面に塩こしょうで下味をつけ3分置き、薄力粉を両面にまぶす。

    3. 3.

      ボウルに☆のマリネ液を加えて混ぜ合わせる。

    4. 4.

      フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し、鶏もも肉を皮目を下にして焼き色がつくまで焼き、上下を返して肉に火が通るまで弱火で5分程度焼いて取り出す。

    5. 5.

      とうもろこし、黄パプリカ、赤パプリカを入れて火が通るまで炒める。熱いうちに、マリネ液の容器にとうもろこし、パプリカ、鶏もも肉を加え混ぜ合わせる