DELISH KITCHEN

副菜のレパートリーに!
さつまいもの白和え

4.5

調理時間

30

費用目安

100前後

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甘みのあるさつまいもを豆腐と合わせて ボリュームのある副菜に!具材は全て レンチンなのでウレシい火要らず&時短♪

  • カロリー

    267kcal

  • 炭水化物

    32.8g

  • 脂質

    10.5g

  • たんぱく質

    11.2g

  • 糖質

    28.5g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせて600Wのレンジで3分加熱する。

  2. 2

    さつまいもは4等分に切り7mm幅に切り、水にさらして水気を切る。にんじんは4等分に切り7mm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器にさつまいも、にんじんを入れてふんわりとラップをし600Wのレンジで5分加熱する。

  4. 4

    ボウルに豆腐、☆を入れて豆腐を潰しながら混ぜる。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • 華恋🐕ママ

    薩摩芋と人参を細長く切って作ってみました。 栄養も沢山採れるし 美味しかったです。
  • こったん

    サツマイモはレンチンだと加熱ムラがあり、混ぜて加熱した方が良さそうです。

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