とろける幸せ♡
厚揚げ明太メルト
4.2
(4件)
調理時間
約30分
費用目安
400円前後
厚揚げの中にとろーりチーズと明太子をたっぷり詰め込んで♡おかずにもおつまみにも最適の一品です!トースターの調理でとっても簡単に作れます♪
カロリー
335kcal
炭水化物
4.2g
脂質
26.3g
たんぱく質
19.9g
糖質
3.2g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ねぎは斜め薄切りにする。
2
明太子は切り込みを入れて中身を取り出す。
3
厚揚げは1cm幅を残して切り込みを入れ、スプーンでくり抜く。
4
くり抜いた部分は粗く刻む。
5
ボウルに明太子の半量、刻んだ厚揚げ、☆を入れる。
6
混ぜ合わせる。
7
厚揚げの型に6を入れ、ピザ用チーズをのせる。
8
オーブントースターで約10分、チーズがとろけるまで加熱する器に盛り、残りの明太子、刻みのりをのせる。
レビュー
4.2
(4件)
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