ボリュームアップ！
ちくわつくねのねぎ塩だれ
ビニール袋でつくねのたねを作り、ちくわに絞り出します。ちくわにのせるのでお肉の量が少なくても大丈夫！
カロリー
321kcal
炭水化物
17g
脂質
17g
たんぱく質
22.2g
糖質
15.9g
塩分
3.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ねぎは縦半分に切り、薄切りにする。器に★を入れてよく混ぜ、ねぎ塩だれをつくる。
2
ちくわは縦半分に切り、長さを半分に切る。内側に片栗粉を薄くふる。
3
ビニール袋に☆を入れて袋の上からよくもみ、袋の端を少し切って2のちくわに絞り出す。同様に計16個作り、片栗粉を薄くふる。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3の肉の面を下にして入れ、ふたをして弱火で4〜5分焼く。裏返して肉に火が通るまで中火で1〜2分焼く。
5
器に盛り、ねぎ塩だれを添える。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- 彼氏が美味しいと褒めてくれました♪ また作ります☃️
クラちゃん
美味しかった😊箱入 ねこ
ネギ塩だれ、美味い〜(*ﾟ∀ﾟ*)肉たねが薄味なので ちくわが香ばしい出来たてアツアツで！てんてん
鶏ひき肉＋ちくわでヘルシーおつまみですね☺︎ お酒のあてにする方は、 ネギだれの、塩胡椒は強めが美味しいです！ 少し余ったタネは、単体でつくねとして食べても全然アリです⭐︎
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ともちん