DELISH KITCHEN

包丁も火も使わずに作れる!
キャベツと豆腐のピリ辛レンジ蒸し

4.3

調理時間

15

費用目安

200前後

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忙しいときにもレンジで簡単に作れる、ごはんのおかずにぴったりな一品をご紹介します。豆腐は手で崩すことで味がよくからみ、ツナが入ることでうま味もアップします♪

  • カロリー

    278kcal

  • 炭水化物

    15.4g

  • 脂質

    14.9g

  • たんぱく質

    18g

  • 糖質

    12.6g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆腐は手で食べやすい大きさにちぎり、キッチンペーパーで水気をふきとる。キャベツは手で食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    耐熱容器に☆、ツナ缶を入れて混ぜ、豆腐を加えて全体を軽く混ぜる。キャベツをのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで6〜7分ほど加熱する。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。豆板醤の量はお好みで調整してください。

  3. 3

    取り出して混ぜ、再びラップをして2分おく。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをふる。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • pchan

    辛い物好きなので、豆板醤を多めに加えました とても美味しかったです またリピしたいです
  • 簡単でおいしい!

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