一人分塩分1g以下！

鶏とれんこんのカレーチーズグラタン

Name: 一人分塩分1g以下！ 鶏とれんこんのカレーチーズグラタン
Cook time: 1800 s
Total time: 1800 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏もも肉 1枚(250g); れんこん 200g; まいたけ 1パック(100g); 無塩バター 20g; パン粉 大さじ2; 粉チーズ 大さじ1; 薄力粉 大さじ2; カレー粉 大さじ1/2; 無調整豆乳 200cc; 塩 ひとつまみ; こしょう 少々; パセリ(刻み) 少々

ホワイトソースにスパイシーなカレー粉をプラスして塩分を抑えた主菜レシピをご紹介♪カレー粉は炒めることで、より香りを引き立たせます。粉チーズのコクとパン粉の香ばしさをプラスした、食べ応え抜群の一品です。

管理栄養士が考えた！塩分控えめレシピ

お気に入り

つくった

調理時間約30分

カロリー
509kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士、食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動、コラム執筆等を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを考案しています。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

鶏とれんこんのカレーチーズグラタン

作り方

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