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まとめて作って平日楽々♪

下味冷凍 キーマカレー

  • 調理時間

    約10分

  • カロリー

    345kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    17.9g

  • 脂質

    20.8g

  • たんぱく質

    19.4g

  • 糖質

    14.6g

  • 塩分

    3.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【冷蔵2日/冷凍14日】下味をつけておくことで野菜にも味が馴染み、しんなりとして火の通りも早いので、さっと出来上がります！※調理時間はつける時間と加熱時間を除く

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材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • 水50cc
  • ☆調味料
  • カレー粉大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • ウスターソース大さじ1
  • 塩小さじ1/2
  • コンソメ小さじ1/3
  • おろしにんにく小さじ1/2

「豚ひき肉」の基本

「にんじん」の基本

「玉ねぎ」の基本

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