家計にやさしい節約レシピ♪
厚揚げと大根のそぼろ煮
5.0
(3件)
調理時間
約20分
カロリー
359kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
17.3g
脂質
20.5g
たんぱく質
21.5g
糖質
14.3g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 厚揚げと大根に煮汁がしっかりと染みておいしくいただけます。とろみを付けて食べやすく仕上げましょう♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
大根は縦に十字に切って切り口を下にし、横1cm幅に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
2
厚揚げは一口大に切る。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。ねぎ、大根を加えて油がまわるまで炒め、☆、厚揚げを加えて混ぜる。煮立ったらふたをして大根がやわらかくなるまで弱火で9分煮る。
4
水溶き片栗粉をまわし入れ、とろみがつくまで混ぜながら中火で煮る。
