DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

鶏むね肉のオーロラソース炒め

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    263kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    11.1g

  • 脂質

    10.1g

  • たんぱく質

    30.6g

  • 糖質

    9.5g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ケチャップ、マヨネーズ、おろしにんにくを使ったオーロラソースはしっかりとした味付け!水菜も一緒においしくいただけます。ケチャップとマヨネーズの鮮やかなオレンジ色で彩りもよく仕上がります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 水菜 1/3袋(70g)
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • マヨネーズ大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • レモン汁小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々

「鶏むね肉」の基本

「玉ねぎ」の基本

「水菜」の基本