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さっぱり大満足!

かつおの竜田揚げの香味野菜がけ

食欲がない時でもさっぱり食べられます♪ カツオと香味野菜の相性抜群! 夏にぴったり間違いなし!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    220kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • カツオ 1柵(150g)
  • 玉ねぎ 1/8個
  • 水菜 1/4袋
  • みょうが 1個
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 適量
  • ☆カツオの下味
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • ★ソース
  • 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • ごま油 大さじ1
  • 塩こしょう 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    カツオを食べやすい大きさに切り、容器に入れて☆の調味料に漬け込む。

  2. 2.

    玉ねぎは薄切りにし、水にさらし水気を切る。水菜は3cm幅、みょうがは千切りにする。

  3. 3.

    カツオの水気を拭き取り片栗粉を全体にまぶす。

  4. 4.

    鍋にサラダ油を入れて170℃に熱し、カツオを入れて、上下を返しながら2分揚げて火を通す。

  5. 5.

    ボウルに★の調味料を入れて混ぜる。

  6. 6.

    器にカツオを盛り付け、その上に玉ねぎ、水菜、みょうがをのせてソースをかける。