食物繊維1人分7.9g♪
おからのカレーポテサラ風
調理時間
約20分
カロリー
196kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
11.8g
脂質
13.2g
たんぱく質
8.5g
糖質
3.9g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ポテサラ風のおからサラダをカレー味にアレンジ！ブロッコリーを入れることで食べ応えのある副菜になります♪
材料 【2人分】
- 生おから 100g
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- ブロッコリー 1/3株(80g)
- にんじん 1/4本(35g)
- 水大さじ1
- 酢小さじ1
- ☆調味料
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- ヨーグルト[無糖] 大さじ2
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- カレー粉小さじ1
