4
300kcal
約15分
＃じゃがいも
＃たこ
160kcal
約30分
＃小松菜
128kcal
約5分
＃水菜
＃魚介のサラダ
385kcal
約20分
＃焼きうどん
399kcal
＃春菊
＃混ぜご飯
182kcal
＃海藻のサラダ
-
124kcal
180分〜
＃トマト
＃アスパラ
＃おでん
104kcal
＃ズッキーニ
165kcal
＃里芋
62kcal
＃酢の物
267kcal
＃玉ねぎ
＃揚げ物（野菜）
348kcal
約60分
＃チーズ
＃炊き込みご飯
363kcal
＃キャベツ
＃たこ焼き
121kcal
＃煮物(魚介)
342kcal
約90分
＃まいたけ
49kcal
約50分
392kcal
500kcal
＃ソーセージ
＃細ねぎ
＃焼き物(肉)
435kcal
40kcal
48kcal
34kcal
約10分
＃刺身
273kcal
＃大根
＃こんにゃく
88kcal
212kcal
＃鮭・サーモン
＃イカ
＃ブリ
＃しゃぶしゃぶ
408kcal
＃香味野菜
＃アボカド
＃冷たいうどん
122kcal
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