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169
196kcal
約30分
＃じゃがいも
＃ブロッコリー
＃れんこん
＃かぼちゃ
＃ホットサラダ
265kcal
約20分
＃豚ひき肉
＃ハンバーグ
340kcal
＃鶏ひき肉
＃つくね
677kcal
約90分
＃手羽元
＃にんじん
＃ピーマン
＃玉ねぎ
＃なす
＃スープカレー
43kcal
＃大葉
＃餃子
290kcal
＃おからパウダー
425kcal
約10分
＃鶏もも肉
＃ごぼう
＃煮物(肉)
92kcal
約15分
＃豆腐
＃しめじ
＃吸い物
139kcal
＃ミネストローネ
243kcal
約60分
＃しいたけ
＃筑前煮
437kcal
＃枝豆
607kcal
＃豚ロース肉
＃とんかつ用肉
298kcal
＃まいたけ
＃豚ロース薄切り肉
＃炒め物(肉)
＃しょうが
＃パプリカ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
177kcal
＃チーズ
＃小松菜
372kcal
＃豚こま切れ肉
＃もやし
45kcal
＃キャベツ
261kcal
＃たけのこ
＃こんにゃく
464kcal
約40分
276kcal
＃豚ヒレ肉
250kcal
＃えび
111kcal
＃サラダ
＃トマト
＃よく使う野菜
71kcal
＃ツナ缶
355kcal
＃鶏肉
＃厚揚げ
198kcal
＃香味野菜
＃かぶ
427kcal
242kcal
＃鮭・サーモン
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
335kcal
＃鶏むね肉
＃ねぎ
＃焼き物(肉)
101kcal
＃和え物(野菜)
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