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ボリューム満点♪

トースターで!焼き鳥弁当

トースターでこんがり焼いたお肉に焼き鳥のたれをぬって、レンジで作れる卵そぼろと一緒にごはんにON!冷めても美味しいお弁当の完成です!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    494kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人前

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩こしょう少々
  • ねぎ 1/4本
  • ピーマン 1/2個
  • サラダ油大さじ1
  • ☆たれ
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ2
  • しょうゆ大さじ1
  • 卵そぼろ
  • 1個
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 少々
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ねぎは3等分に切る。ピーマンは食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふりなじませる。

  3. 3.

    耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱する。

  4. 4.

    ボウルにねぎ、ピーマン、サラダ油を入れてからませる

  5. 5.

    アルミホイルを敷いた天板に鶏肉、ねぎ、ピーマンをそれぞれのせ、トースターで8分焼く

  6. 6.

    ピーマンを取り出し、鶏肉、ねぎにたれをぬって再度5分焼く。

    TIPS

    焦げそうな場合はアルミホイルをかける

  7. 7.

    耐熱容器に卵そぼろの材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱する。泡立て器でよく混ぜ、再度30秒加熱して混ぜる

  8. 8.

    器にごはんを詰め、7を広げる。6をのせてたれをかけ、ピーマンを添える

    TIPS

    ※焼き鳥、卵そぼろはしっかり冷ましてから詰めましょう。

レビュー

(2件)

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