ボリューム満点♪
トースターで！焼き鳥弁当

手順

1. 1

   ねぎは3等分に切る。ピーマンは食べやすい大きさに切る。

2. 2

   鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふりなじませる。

3. 3

   耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱する。

4. 4

   ボウルにねぎ、ピーマン、サラダ油を入れてからませる

5. 5

   アルミホイルを敷いた天板に鶏肉、ねぎ、ピーマンをそれぞれのせ、トースターで8分焼く

6. 6

   ピーマンを取り出し、鶏肉、ねぎにたれをぬって再度5分焼く。

   ポイント

   焦げそうな場合はアルミホイルをかける

7. 7

   耐熱容器に卵そぼろの材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱する。泡立て器でよく混ぜ、再度30秒加熱して混ぜる

8. 8

   器にごはんを詰め、7を広げる。6をのせてたれをかけ、ピーマンを添える

   ポイント

   ※焼き鳥、卵そぼろはしっかり冷ましてから詰めましょう。