ボリューム満点♪
トースターで!焼き鳥弁当
調理時間
約15分
カロリー
494kcal
費用目安
100円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
トースターでこんがり焼いたお肉に焼き鳥のたれをぬって、レンジで作れる卵そぼろと一緒にごはんにON!冷めても美味しいお弁当の完成です!
材料 【1人前】
手順
1
ねぎは3等分に切る。ピーマンは食べやすい大きさに切る。
2
鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふりなじませる。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱する。
4
ボウルにねぎ、ピーマン、サラダ油を入れてからませる
5
アルミホイルを敷いた天板に鶏肉、ねぎ、ピーマンをそれぞれのせ、トースターで8分焼く
6
ピーマンを取り出し、鶏肉、ねぎにたれをぬって再度5分焼く。
ポイント
焦げそうな場合はアルミホイルをかける
7
耐熱容器に卵そぼろの材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱する。泡立て器でよく混ぜ、再度30秒加熱して混ぜる
8
器にごはんを詰め、7を広げる。6をのせてたれをかけ、ピーマンを添える
ポイント
※焼き鳥、卵そぼろはしっかり冷ましてから詰めましょう。
レビュー
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(2件)
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