DELISH KITCHEN

ボリューム満点♪

トースターで!焼き鳥弁当

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    494kcal

  • 費用目安

    100前後

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トースターでこんがり焼いたお肉に焼き鳥のたれをぬって、レンジで作れる卵そぼろと一緒にごはんにON!冷めても美味しいお弁当の完成です!

材料 【1人前】

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩こしょう少々
  • ねぎ 1/4本
  • ピーマン 1/2個
  • サラダ油大さじ1
  • ☆たれ
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ2
  • しょうゆ大さじ1
  • 卵そぼろ
  • 1個
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 少々

手順

  1. 1

    ねぎは3等分に切る。ピーマンは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふりなじませる。

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱する。

  4. 4

    ボウルにねぎ、ピーマン、サラダ油を入れてからませる

  5. 5

    アルミホイルを敷いた天板に鶏肉、ねぎ、ピーマンをそれぞれのせ、トースターで8分焼く

  6. 6

    ピーマンを取り出し、鶏肉、ねぎにたれをぬって再度5分焼く。

    ポイント

    焦げそうな場合はアルミホイルをかける

  7. 7

    耐熱容器に卵そぼろの材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱する。泡立て器でよく混ぜ、再度30秒加熱して混ぜる

  8. 8

    器にごはんを詰め、7を広げる。6をのせてたれをかけ、ピーマンを添える

    ポイント

    ※焼き鳥、卵そぼろはしっかり冷ましてから詰めましょう。

レビュー

-

(2件)

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