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レンジで簡単♪

なすのおひたし

なすをレンジであたためて調味料をあえるだけ!一品足りないときや忙しいときにもささっと作れます♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    21kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • なす 2本
  • かつお節 1/4袋(1g)
  • ☆調味料
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 和風顆粒だし ひとつまみ
  • 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    なすは皮をしま目にむき、縦2等分に切り、水にくぐらせて、もとの状態のように合わせて、1本ずつラップで包み、600Wのレンジで2〜3分加熱し、水にとって冷ます。

    TIPS

    加熱時間は、なすの大きさにより調整してください。

  2. 2.

    なすを斜め1cm幅に切る。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて、なすを加えてあえる。

  4. 4.

    器に3を盛り、かつお節をちらす。