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    2. 朝食にぴったり♪アサイーボウル

    朝食にぴったり♪

    アサイーボウル

    冷凍のアサイーを使用するのでいつでも手軽に作れるのが嬉しいポイント!たっぷりのフルーツを入れてお腹も満たされる贅沢朝食はいかがですか?

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      380kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2個分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      《下準備》 ・バナナ1本は皮をむき、レモン汁(大さじ1)をかけ両面につけて、1時間冷凍庫に入れる。 ・器を冷凍庫で冷やしておく。

      TIPS

      ・バナナは表面が凍る程度にしてください。完全に凍らせるとミキサーが回りづらくなります。

      ・器を冷やしておくことで、アサイーの溶けるスピードを遅めます。

    2. 2.

      残りのバナナは輪切りにし、ボウルに入れレモン汁(大さじ1)をかける。 いちごは縦半分に切る。キウイは輪切りにする。

    3. 3.

      ミキサーにアサイー、牛乳、凍らせたバナナ、はちみつを入れて、フローズン状になるまで攪拌する。

    4. 4.

      3を器に盛り、グラノーラ、2、ブルーベリーをのせ、ミントを飾る。