チーズごろもでこくをアップ！
鶏むね肉のレモンオイルマリネ
調理時間
約30分
カロリー
270kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
3.1g
脂質
15.4g
たんぱく質
27.6g
糖質
2.9g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり(4人分とした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レモンとオリーブオイルですっきりとした味わいに。チーズで酸っぱさがやわらぎ、食べやすくなります。
材料 【作りやすい分量】
- 鶏胸肉(大) 2枚(約500g)
- 塩小さじ2/3
- こしょう適宜
- オリーブオイル大さじ1/2
- 〈チーズごろも〉
- 小麦粉大さじ1
- 粉チーズ 大さじ1
- 〈レモンオイルマリネ液〉
- レモン汁大さじ2
- オリーブオイル大さじ2
- レモン(国産)の輪切り 4枚
