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    焼飯と具材の相性抜群!

    鮭とアボカドのチーズおにぎり

    とっておきのお弁当を作りたいときにオススメです! 焦げ目のついたご飯とごま油が香ばしい! 塩鮭を鮭フレークなどに変えるとさらに手軽に作れますよ♪

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      199kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1個分あたり

    料理レシピ

    材料6個分

    • 白ご飯 お茶碗2杯分
    • 塩鮭[甘口] 1切れ
    • アボカド 1個
    • プロセスチーズ 1枚
    • ごま油 小さじ2(小さじ1×2)
    • ☆調味料
    • マヨネーズ 大さじ1
    • 塩こしょう 少々

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      アボカドは種と皮を除いて1cm角に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて、600Wで15秒加熱する。プロセスチーズは6等分に切る

    2. 2.

      フライパンに半量のごま油を入れ、鮭をならべて、両面に焼き色がつくまで焼き、耐熱容器に取り出しておく。粗熱がとれたら鮭の身をほぐす

    3. 3.

      ボウルにアボカド、鮭を入れて混ぜ、☆を加えて混ぜる

    4. 4.

      ラップの上にごはんをのせて、真ん中に3、チーズを折り入れて、包むように丸く握る

    5. 5.

      フライパンに残りのごま油をひき、おにぎりを並べ、両面焼き色がつくまで焼いて完成!