焼飯と具材の相性抜群！
鮭とアボカドのチーズおにぎり
とっておきのお弁当を作りたいときにオススメです！ 焦げ目のついたご飯とごま油が香ばしい！ 塩鮭を鮭フレークなどに変えるとさらに手軽に作れますよ♪
- 調理時間 約30分
カロリー
199kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1個分あたり
作り方
1.
アボカドは種と皮を除いて1cm角に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて、600Wで15秒加熱する。プロセスチーズは6等分に切る
2.
フライパンに半量のごま油を入れ、鮭をならべて、両面に焼き色がつくまで焼き、耐熱容器に取り出しておく。粗熱がとれたら鮭の身をほぐす
3.
ボウルにアボカド、鮭を入れて混ぜ、☆を加えて混ぜる
4.
ラップの上にごはんをのせて、真ん中に3、チーズを折り入れて、包むように丸く握る
5.
フライパンに残りのごま油をひき、おにぎりを並べ、両面焼き色がつくまで焼いて完成！
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