レンジだけの簡単調理！
豆苗の巾着卵焼き
火を使わずにレンジだけで簡単にできちゃいます！ お弁当のおかずにもオススメです！ ぷっくりした巾着型のかわいいフォルム♡
- 調理時間 約30分
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カロリー
189kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
豆苗は根元を切って半分に切り、にんじんは千切りにし、ひじきは洗って水で戻し、水分を切る。
2.
耐熱容器に1を入れる。
3.
☆の調味料を一緒に入れ、軽く混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
4.
ボウルに卵を割り入れて混ぜ、塩と砂糖を混ぜる。野菜の入った耐熱容器に入れ、混ぜる。
5.
いなり揚げを広げ、4を入れて楊枝で留め、耐熱容器に並べて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱して完成！
TIPS
様子をみて更に30秒加熱する。（触ってみて、卵が固まっていれば完成です。）
