1週間使い切り献立♪
れんこんと玉ねぎのツナマヨあえ
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( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
300円前後
野菜はレンジ加熱で簡単に仕上げます！れんこんのシャキシャキとした食感がやみつきに♪旨味たっぷりのツナマヨで野菜がたくさん食べられる一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
236kcal
炭水化物
14g
脂質
16.8g
たんぱく質
8g
糖質
11.9g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- れんこん 100g
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- にんじん 1/4本(40g)
- ☆調味料
- マヨネーズ大さじ2
- めんつゆ[3倍濃縮]小さじ1
- こしょう少々
