レンジで簡単♪
蒸しなすのチーズあえ
レンジ加熱したなすに、粉チーズやオリーブオイルなどをあえた一品です。なすがとろっとして柔らかく、調味料がよくからみます♪冷やして食べるのもおすすめです！
カロリー
67kcal
炭水化物
5.7g
脂質
4g
たんぱく質
2.5g
糖質
3.3g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
なすはへたを切り落とし、縦半分に切る。切り口を合わせるように1本ずつラップに包んで600Wのレンジで3〜4分加熱する。ラップをしたまま冷水にさらし、粗熱をとる。ラップをはずし、食べやすいい大きさにさく。
ポイント
加熱ムラがある場合は途中で上下を返してください。熱いのでやけどに気をつけましょう。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、1のなすを加えてあえる。
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