DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分6.2g♪
サバの焼き浸し

4.7

(4件)

調理時間

15

費用目安

400前後

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サバと野菜をフライパンで焼いて、調味料につけるだけ!酢はレモン汁に替えて、にんにくを加えれば洋風マリネに♪糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。

  • カロリー

    454kcal

  • 炭水化物

    8.3g

  • 脂質

    34.9g

  • たんぱく質

    23.1g

  • 糖質

    6.2g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • サバ[切り身] 2切れ(200g)
  • ししとう 4本
  • なす 2本
  • 少々
  • こしょう少々
  • オリーブオイル大さじ3
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • 大さじ2
  • しょうゆ大さじ2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 唐辛子(輪切り)小さじ1/2
  • 大さじ3