シャキシャキおいしい！
玉ねぎと豆苗のチキンサラダ
ささみを入れて作る玉ねぎと豆苗のチキンサラダをご紹介します！さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群！ささみはレンジで加熱してお手軽に仕上げましょう♪
- 調理時間 約15分
カロリー
166kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
玉ねぎは繊維を断つように横に薄切りにし、5分ほど水にさらして水気をしぼる。豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。
2.
耐熱皿にささみを入れ、フォークで数カ所穴を開ける。酒を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2分加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさにほぐす。
TIPS
肉に火が通っていない場合は1分ずつ追加加熱してください。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜ、玉ねぎ、豆苗、ささみを加えてあえる。
レビュー
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