デリッシュキッチン

さっぱり風味♪
豆苗とトマトの梅サラダ

3.7

(7件)

調理時間

約10分

費用目安

100円前後

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豆苗の風味とトマトのみずみずしさ、梅肉の酸味が合わさったさっぱりとしたサラダです。切ってあえるだけでなので手軽に作れ、パクパク食べられます。カレー、パスタ、パンなどいろいろな料理に合わせやすい一品です♪

  • カロリー

    79kcal

  • 炭水化物

    5g

  • 脂質

    6.1g

  • たんぱく質

    1.4g

  • 糖質

    3.7g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 豆苗 1/2パック(125g)
  • トマト 1/2個(100g)
  • ☆ドレッシング
  • 梅干し 1個
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • 酢大さじ1
  • ごま油大さじ1

手順

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、3cm幅に切る。トマトは切り口を上にして6等分の放射状に切り、斜め半分に切る。梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたく。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、豆苗、トマトを加えてあえる。

レビュー

3.7

(7件)
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このレシピの作成者

吉野千穂

作りたくなるおうちごはん

管理栄養士

大学で栄養学を学び、管理栄養士を取得。パーソナルトレーニングジムにて食事指導や栄養セミナーの業務を経験。デリッシュキッチンではレシピ開発だけでなくYouTubeやTV、ライブ配信に出演中。企業広告やCMなどでモデル活動も行う。 【ココロとカラダに栄養を♪】をモットーに「おいしい！楽しい！幸せ！」そんな瞬間をたくさんの人と共有していきたいです。 https://www.instagram.com/chiho_yoshino/

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