20分で完成!時短献立♪
かぼちゃとれんこんのチーズ焼き
調理時間
約10分
カロリー
171kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
16g
脂質
8.7g
たんぱく質
7.4g
糖質
13.7g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 食材は3つ、味付けは塩こしょうのみ!お手軽にできる副菜のご紹介です。食材を揃えるのが面倒な場合にはれんこんだけ、かぼちゃだけでもお作りいただけます。かぼちゃはスライスで売られているものを使うことで時短になります。【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
れんこんは縦半分に切り、横6mm幅に切る(半月切り)。水にさらして水気を切る。かぼちゃは半分に切る。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、かぼちゃ、れんこんを並べて焼き色がつくまで3〜4分中火で焼く。
3
かぼちゃとれんこんを裏に返し、かぼちゃとれんこんの間にピザ用チーズをちらす。ピザ用チーズがカリカリになるまで3〜4分焼き、塩こしょうをふる。