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まとめて作って平日楽々♪

下味冷凍 鶏むね肉のねぎ塩焼き

  • 調理時間

    約10分

  • カロリー

    220kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    4g

  • 脂質

    8.4g

  • たんぱく質

    29.7g

  • 糖質

    3.3g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【冷蔵2日/冷凍14日】鶏むね肉の淡白な味わいにレモンの酸味とねぎの風味が相性の良い主菜です♪黒こしょうはたっぷりめにふるのがおすすめです！※調理時間はつける時間と加熱時間を除く

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 長ねぎ 1/2本(60g)
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • 塩小さじ1/3
  • 黒こしょう少々
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • レモン汁大さじ1

「鶏むね肉」の基本

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