DELISH KITCHEN

ワインのお供におすすめ♪

ブロッコリーとトマトの海鮮アヒージョ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    708kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    7.2g

  • 脂質

    68.1g

  • たんぱく質

    13.7g

  • 糖質

    4.9g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ブロッコリーとトマトと海鮮で作るお手軽レシピのご紹介します♪簡単でおしゃれな料理が作りたい!そんな時にとってもおすすめ♪ぜひお試しください。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    トマトは縦半分に切り、へたを切り落とす。切り口を下にして3等分の放射状に切る。さらに半分に切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。水気を切る。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いて包丁の腹でつぶす。

  2. 2

    むきえびは水で洗って水気をふきとる。

    ポイント

    むきえびは下処理済みのものを使用しています。背わたがある場合は取り除いてください。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れて香りが立つまで弱火で加熱する。むきえび、ブロッコリー、トマトを加えてむきえびの色が変わるまで中火で煮る。

レビュー

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