家計にやさしい節約レシピ♪
大根とほうれん草の麻婆風
調理時間
約30分
カロリー
349kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
15.8g
脂質
21.7g
たんぱく質
21.4g
糖質
11.5g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 お肉と野菜の旨味がたっぷり詰まった麻婆風です。ほうれん草はさっとゆでて色よく仕上げましょう♪ごはんのおかずにぴったりな一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
大根は1.5cm角に切る。ほうれん草は根元の先を切り落として十字に切り込みを入れ、水を張ったボウルに入れて振り洗いする。水気を切り、3cm幅に切る。えのきは根元をおさえて3等分に切り、根元の部分は取り除き、根元に近い部分はほぐす。
2
フライパンに水(分量外:100cc)、ほうれん草を入れ、ふたをして中火にかける。ふつふつとしたらほうれん草の色が変わるまで30秒〜1分ほどゆで、水にさらして水気を切る。フライパンをさっと洗って水気をふきとる。
3
2のフライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚ひき肉、おろしにんにく、おろししょうがを入れて肉の色が変わるまで炒め、大根、えのきを加えて油がなじむまで炒める。豆板醤を加えて全体になじむまで炒め合わせ、☆を加えて煮立ったらふたをし、弱火で10分煮る。
4
ほうれん草を加えて中火でさっと混ぜる。水溶き片栗粉を加えてとろみがつくまで混ぜ、ごま油をまわし入れてさっと混ぜる。