お手軽！時短献立♪
チキンとブロッコリーのトマト煮
4.3
(8件)
調理時間
約20分
費用目安
600円前後
鶏肉の旨味が広がったトマト煮のご紹介です！ブロッコリーはよく煮て柔らかく仕上げましょう。寒い日にぴったりの体が温まるおかずです♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
340kcal
炭水化物
15.6g
脂質
21.3g
たんぱく質
21.5g
糖質
10.7g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 鶏もも肉[唐揚げ用] 200g
- ブロッコリー 2/3株(160g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- ☆調味料
- 水100cc
- カットトマト缶 1/2缶(200g)
- 砂糖小さじ1/2
- 塩小さじ1/2
- こしょう少々
- コンソメ小さじ1/4
- おろしにんにく小さじ1/2
- 仕上げ用
- 粉チーズ 適量
