おつまみにもおすすめ♪
ささみののり塩パン粉焼き
調理時間
約20分
カロリー
323kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
9.2g
脂質
17.6g
たんぱく質
28.4g
糖質
8.6g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パン粉のサクサク食感と青のりの風味がたまらない♪ささみはそぎ切りにすれば火が通りやすく加熱時間も短くなるのでぱさつきにくくなります！お弁当のおかずにもおすすめです。
材料 【2人分】
手順
1
ささみは斜めに包丁をあて、そぐように切る(そぎ切り)。
2
ボウルにささみ、酒を入れてもみこみ、5分ほどおく。☆を加えて混ぜ、パン粉、青のりを加えて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を入れて少し焼き色がつくまで焼く。上下を返し、肉に火が通るまで3分ほど焼く。
レビュー
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- 簡単に美味しくできました！混ぜる時は、ボールではなくポリ袋で全て済ませたので、洗い物も少なくすみました。
みらいのさくいち
お弁当にいれました。 好評で、残った物も子供たちたくさん食べていました。 チーズは粉チーズでも良いかもしれません。末っ子
ささみなのにお肉がやわらかくて美味しかったです。 洗い物を少なくするために袋で作りましたがボウルで作ったほうが良さそう! 衣はサクサクしているところと柔らかめのところがあってしっかり混ざっていなかった。はなぴく
ささみを購入したけどレパートリーがなくて何かないか探していたらこのレシピを見つけてさっそくつくってみました。簡単にできて美味しかったです。レパートリーがひとつふえました。
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まー