3
274kcal
約10分
＃鶏むね肉
＃細ねぎ
76kcal
＃もやし
＃和え物(野菜)
327kcal
約20分
＃鶏もも肉
＃ねぎ
539kcal
約15分
＃鶏ひき肉
201kcal
＃ささみ
-
472kcal
＃あたたかいうどん
500kcal
約30分
＃たこ
＃ソーセージ
＃たこ焼き
＃焼き物(肉)
435kcal
498kcal
＃トマト
＃そうめん
＃しいたけ
＃えのき
＃混ぜご飯
＃しょうが
360kcal
＃キャベツ
＃ツナ缶
＃お好み焼き
＃にんじん
＃大根
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃れんこん
＃豚バラ薄切り肉
＃炊き込みご飯
222kcal
＃じゃがいも
約60分
＃みょうが
＃大葉
227kcal
＃油揚げ
＃スナップエンドウ
＃煮物(肉)
229kcal
＃なす
262kcal
約5分
743kcal
＃牛丼
＃チーズ
＃玉ねぎ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
130kcal
＃アジ
＃刺身
697kcal
＃豚こま切れ肉
182kcal
＃豚ひき肉
＃新玉ねぎ
