ごはんが進む!
いさきの煮付け
丸ごと1尾をフライパンで煮付けに♪ホロリとくずれる柔らかい白身は、ご飯のお代わり必至のおいしさです。煮付けを作るときは、魚を煮立った煮汁の中に入れることがポイント!そうすることで魚の臭みが煮汁に出ません。
カロリー
209kcal
炭水化物
14.8g
脂質
5.6g
たんぱく質
17.9g
糖質
13.9g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
しょうがは薄切りにする。いさきは十字に切り目を入れる。
2
フライパンに☆を入れて中火にかけ、しょうが、いさきを入れて煮汁を全体にかけ、落としぶたをしてふたをし、弱火で20分加熱する。
3
落としぶたを取り、全体に煮汁をかけながら3分ほど煮込み、わかめを加えてさっと煮る。
レビュー
4.3
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