DELISH KITCHEN

簡単おつまみ♪
キャベツとツナの油揚げ焼き

4.0

調理時間

15

費用目安

200前後

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油揚げを広げて作る簡単おつまみレシピ!ツナの旨味がしっかり出るので調味料も少なくさっと仕上がります。

  • カロリー

    183kcal

  • 炭水化物

    1.4g

  • 脂質

    14.2g

  • たんぱく質

    12.2g

  • 糖質

    0.9g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    キャベツは千切りにする。ボウルにキャベツ、塩(分量外:小さじ1/4)を入れて混ぜ、5分おき、水気をしぼる。

  2. 2

    ボウルにキャベツ、ツナ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズを入れて混ぜる。

    ポイント

    ツナは缶汁を切る。

  3. 3

    油揚げは長い一辺を残し、周りをキッチンバサミで切り、ひらく。2をのせて、はさむ。

  4. 4

    フライパンに油揚げを入れて、両面に焼き色がつくまで中火で焼く。

  5. 5

    4を食べやすい大きさに切り、器に盛る。

レビュー

4.0

※レビューはアプリから行えます
  • ゆたろう🐤

    え、油揚げに味をつけないせいか、なんだか美味しくなかったです… タレとかかければよかったのかしら…
  • すぎのこ

    油揚げは1ヶ所だけ切り落として巾着状にしました。 切り落とした部分も刻んで中身に混ぜ食べました。 簡単で美味しかったです!
  • そると

    納豆とネギもつくってみました
  • 癒しネコ

    油揚げは開かずに、巾着にして具を入れました!おつまみに最適です!!

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