簡単おつまみ♪
キャベツとツナの油揚げ焼き
調理時間
約15分
カロリー
183kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
1.4g
脂質
14.2g
たんぱく質
12.2g
糖質
0.9g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
油揚げを広げて作る簡単おつまみレシピ！ツナの旨味がしっかり出るので調味料も少なくさっと仕上がります。
手順
1
キャベツは千切りにする。ボウルにキャベツ、塩(分量外:小さじ1/4)を入れて混ぜ、5分おき、水気をしぼる。
2
ボウルにキャベツ、ツナ、マヨネーズ、塩こしょう、ピザ用チーズを入れて混ぜる。
ポイント
ツナは缶汁を切る。
3
油揚げは長い一辺を残し、周りをキッチンバサミで切り、ひらく。2をのせて、はさむ。
4
フライパンに油揚げを入れて、両面に焼き色がつくまで中火で焼く。
5
4を食べやすい大きさに切り、器に盛る。
レビュー
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- え、油揚げに味をつけないせいか、なんだか美味しくなかったです… タレとかかければよかったのかしら…
すぎのこ
油揚げは１ヶ所だけ切り落として巾着状にしました。 切り落とした部分も刻んで中身に混ぜ食べました。 簡単で美味しかったです！癒しネコ
油揚げは開かずに、巾着にして具を入れました！おつまみに最適です！！ひじこさん910
朝ご飯のメインに、常備しているツナ缶が役立ちました。タンパク質が取れるし栄養バランスが良さそう！子供も大人も美味しく頂きました
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ゆたろう🐤