あっさり!旨味引き立つ♪
タラと白菜の酒蒸し
タラの旨味が白菜に染みて相乗効果!フライパンで蒸すだけのお手軽料理です!あっさりと食べられるので柑橘系の絞り汁をかけるのもおすすめです!
カロリー
157kcal
炭水化物
7.5g
脂質
3.4g
たんぱく質
19.2g
糖質
5.5g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
タラはペーパータオルで水気を拭き、3等分に切り、塩(下味用)を両面にふり、5分おく。
2
白菜は食べやすい大きさに切る。ミニトマトはヘタを取る。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、タラを加えて両面焼き色がつくまで中火で焼き、一度取り出す。
4
同じフライパンに白菜、3、ミニトマトの順に入れて、☆を加えてふたをし、白菜が柔らかくなるまで6〜7分蒸す。
レビュー
4.2
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しめじ