1. ガツンと腹ごしらえ!鶏もも肉のスタミナごま焼き

ガツンと腹ごしらえ!

鶏もも肉のスタミナごま焼き

特製焼肉だれが食欲そそる! お肉とお芋でボリューミー&ジューシー♪ 育ち盛りのお子様のお弁当にぜひ♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    466kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • ☆たれ
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 豆板醤小さじ1/2
  • 白すりごま大さじ1
  • ごま油大さじ1

作り方

  1. 1.

    さつまいもを1cm幅の食べやすい大きさに切り、水にさらし水気をきる。鶏肉を一口大に切る。

  2. 2.

    ボウルに☆たれを入れ、よく混ぜる。

  3. 3.

    フライパンにごま油を入れて熱し、鶏肉を加え、裏返しながら中火で火が通るまで焼く。

  4. 4.

    さつまいもを加えふたをし弱火で2分ほど蒸し焼きにし、さつまいもを裏返しふたをし更に2分蒸し焼きにする。

  5. 5.

    たれを加え、味を絡める。

レビュー

(2件)

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  • ともよん
    簡単でとっても美味しかったです!家にかぼちゃがあったので、さつまいもの代わりに!