ガツンと腹ごしらえ！
鶏もも肉のスタミナごま焼き
調理時間
約15分
カロリー
466kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
30.2g
脂質
26.6g
たんぱく質
23.8g
糖質
27.4g
塩分
3.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
特製焼肉だれが食欲そそる！ お肉とお芋でボリューミー&ジューシー♪ 育ち盛りのお子様のお弁当にぜひ♪
材料 【2人分】
手順
1
さつまいもを1cm幅の食べやすい大きさに切り、水にさらし水気をきる。鶏肉を一口大に切る。
2
ボウルに☆たれを入れ、よく混ぜる。
3
フライパンにごま油を入れて熱し、鶏肉を加え、裏返しながら中火で火が通るまで焼く。
4
さつまいもを加えふたをし弱火で２分ほど蒸し焼きにし、さつまいもを裏返しふたをし更に２分蒸し焼きにする。
5
たれを加え、味を絡める。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 調理が簡単で、ニンニクの風味が食欲をそそります。 うちは子どもが食べるので、豆板醤をオイスターソースに置き換えたのと、さつまいもを事前にレンジでチンしました（実が黄色がかるくらい）
ひつじ
お腹にたまるメニューで良かったです！かつ
鶏肉は少し焼きすぎかなぐらいで焼いたら締まってとっても美味しくなりました！さつまいももホクホクにできたのでとても美味しくできました！ともよん
簡単でとっても美味しかったです！家にかぼちゃがあったので、さつまいもの代わりに！
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ひとしごと