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袋で簡単調理!

長芋と海藻の梅マヨ和え

長芋は袋で潰して、食感と粘り両方いいとこどり! ささみを入れて食べ応えもアップ! 梅マヨ味でまろやかな美味しさです♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    146kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルに海藻ミックス、水(分量外:適量)を入れて袋の表記時間通り海藻ミックスを戻す。水気を切る。

  2. 2.

    かいわれは根元を切り落とし、2等分に切る 梅干しはタネを取り、叩いてペースト状にする。

  3. 3.

    ささみは筋を取り、耐熱容器にのせ、酒をかけてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱し、粗熱を取る。食べやすい大きさにさく。

  4. 4.

    長芋は皮をむき、ビニール袋に入れて叩いて2cm角ほどに潰す。

  5. 5.

    長芋を潰したビニール袋に☆、海藻ミックス、かいわれ、ささみを加えて混ぜる。