DELISH KITCHEN

1人分220kcal!

こんにゃくと鶏肉のてりてり炒め

4.0

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    -

  • 費用目安

    600前後

  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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鶏むね肉は皮を外すことで約100kcal程抑えることができます!スプーンでちぎったこんにゃくは甘辛味のたれがよく絡みご飯が食べたくなる味わいです!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は横に切り込みを入れて開き、一口大に切る。

  2. 2

    こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。

  3. 3

    フライパンにこんにゃくを入れて中火で熱し、2分程炒り、鶏肉、サラダ油を加えて弱火で焼く。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、ミニトマトを加えて中火で1分程炒め、☆を加えて炒め合わせる。

  5. 5

    器に盛り、細ねぎをちらす。

レビュー

4.0

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • pchan

    こんにゃくを毎日食べているので、新鮮なレシピでした 美味しかったです
  • ぴんくふぇありー

    こんにゃくと胸肉なので、とてもヘルシー❣️ダイエットレシピとしてはとても良いです😊時間もかからず味付けもシンプル👍
  • ケンちゃま

    ミニトマトはすぐ火が通るので早めに火を止めたほうがいいですね。この組み合わせだったのでサラダ油の代わりにオリーブオイルを使ってネギの代わりに刻みパセリを振るとイタリアンぽくなって白ワインのすてきなおつまみになりました。
  • かるぽぽ

    シンプルな味付けで美味しかったです。

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