1. 1人分220kcal!こんにゃくと鶏肉のてりてり炒め

1人分220kcal!

こんにゃくと鶏肉のてりてり炒め

鶏むね肉は皮を外すことで約100kcal程抑えることができます!スプーンでちぎったこんにゃくは甘辛味のたれがよく絡みご飯が食べたくなる味わいです!

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つくった

  • 調理時間 約15分

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    鶏肉は横に切り込みを入れて開き、一口大に切る。

  2. 2.

    こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。

  3. 3.

    フライパンにこんにゃくを入れて中火で熱し、2分程炒り、鶏肉、サラダ油を加えて弱火で焼く。

  4. 4.

    鶏肉に火が通ったら、ミニトマトを加えて中火で1分程炒め、☆を加えて炒め合わせる。

  5. 5.

    器に盛り、細ねぎをちらす。

レビュー

(1件)

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  • かるぽぽ
    シンプルな味付けで美味しかったです。